SONINHO: QUANTO MEU FILHO(A) DE O À 3 ANOS DEVE DORMIR POR DIA?

- janeiro 02, 2018

A importância de uma boa rotina de sono

O sono das crianças sempre é e será motivo de atenção e muitas vezes preocupação dos pais. É muito complicado ter plena segurança se o rebento está ou não dormindo adequadamente.

Dormir direitinho aliás é um fator necessário para o desenvolvimento saudável da criança, pois é durante o sono que muitos hormônios (incluindo o do crescimento) e processos digestivos indispensáveis entram em ação.

O resultado de horas de sono mal dormidas, além do estresse que gera nos cuidadores e que refletir-se-á na criança, acarretará em problemas como o não crescimento adequado e outros diretamente correlatos ao sono desregulado.

Na fase escolar a agitação e falta de atenção pode estar diretamente ligada a dificuldade do tempo de sono e vigília. Muito do que a criança aprende na escola somente se transformará em aprendizado a partir do momento em que esteja dormindo adequadamente e prontamente no tempo, portanto, o rendimento escolar também pode ser afetado.

“Mas tentei de tudo e o meu filho(a) não dorme o recomendado”.

Importante ressaltar que qualquer comportamento da criança que destoe do considerado normal deve ser comentado com seu pediatra que esclarecerá toda e qualquer dúvida.

Por aqui elencaremos algumas dicas para que a hora do soninho seja mais tranquila e satisfatória, bem como expor uma tabela com a média de tempo de sono que cada criança deve cumprir.

Todo ritual é perfeitamente ensaiado para que tudo seja perfeito, a criança durma e você aproveita para relaxar um pouco, certo? Nem sempre a resposta aos preparativos termina de maneira tão perfeita.

Mas pode melhorar se:

HOUVER UM AMBIENTE PROPCIO

· Iluminação adequada para que perceba quando é dia ou noite, mesmo no soninho da manhã e tarde. Pela noite quarto escuro, pelo dia iluminação natural sempre.

· Temperatura adequada. Muitas vezes achamos que os bebes estão com mais frio que nós adultos e os agasalhamos além do necessário. Verifique sempre a temperatura para agasalhar e vestir de maneira adequada e confortável. No frio, melhor optar por agasalhos ao cobertor pois os pequenos tendem a se descobrir durante o sono

· Crie rotina e coloque seu filho para dormir na mesma hora todos os dias. Acorde também aos mesmos horários sempre.

· Banho morno, contar histórias, não fazer grandes refeições ou assistir televisão antes de dormir são atitudes que facilitam o sono.

· Evite ruídos que possam despertá-los ou tornar o sono perturbado.

· Obvio e não menos complicado; definir horários para refeição que será ajustado com a rotina da família, mas sempre deixar que durma depois de umas horas após a última refeição e não, não alimentar durante o sono (salvo quando são as mamadas livres nos primeiros meses).

**Cada criança é diferente uma da outra, mas acordar chorando e assustado durante a noite, roncar excessivamente ou mesmo ranger os dentinhos são sinais claros de que uma checagem com o pediatra é indispensável:

VAMOS PARA TABELINHA?

(lembrando que há variáveis de acordo com cada criança, mas a quantidade de sono está bastante coesa para cada faixa etária):

IDADE	PELA NOITE	PELO DIA	TOTAL
1 mês	9 horas	8h (várias sonecas)	17 horas
3 meses	10 horas	6h (3 sonecas)	16 horas
6 meses	10 horas	5h (de 2 a 3 sonecas)	15 horas
9 meses	11 horas	3h30min. (2 sonecas)	14h e 30min.
1 ano	11 horas	3h (2 sonecas)	14 horas
2 anos	11 horas	2h (1 soneca)	13 horas
3 anos	10 horas e 30 min.	1h e 30 min. (1 soneca)	12 horas

· Recém-nascido devem dormir por 17 horas com diversas sonecas ao dia.

Por Débora D’Pádua

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